第506章 暗暗對自己說（第1頁）

蘇盤看著林峰，眼中閃過一絲疑惑。“你說的拉伸……是什么樣的？”

林峰笑了笑，彎下腰開始做起伸展動作：“就這樣，拉拉腿、拉拉背，最好做個動態拉伸，激活一下肌肉，避免僵硬。”

“動態拉伸？”蘇盤有些不解，盯著林峰的動作，突然覺得自己似乎忽略了一個非常關鍵的方面。“我一直都做靜態拉伸，沒想到還有這種動態的方式。”

林峰見狀，停下動作，看著他：“你平時做靜態拉伸是為了舒展肌肉，而動態拉伸則是讓肌肉在活動中得到放松，避免僵硬。你知道的，比賽的強度很大，拉伸動作能幫助你調整身體的緊張感，減少第二天的疲勞。”

“我明白了。”蘇盤點點頭，他原本以為只要單純做些基礎的拉伸就可以放松肌肉，沒想到拉伸的方式和時機也大有不同。看著林峰繼續做著拉伸動作，他頓時產生了濃厚的興趣。

“你平時都怎么放松？”林峰問道。

蘇盤有些不太好意思地笑了笑，低聲回答：“其實我之前一直沒怎么放松，更多的是集中精力在技術上，覺得肌肉的拉伸不夠重要。”他頓了頓，又說，“不過，現在想想，身體的恢復也和技術同樣重要。”

林峰拍拍他的肩膀：“這才對嘛。技術和體能是兩者相輔相成的，身體的狀態不好，技術也沒辦法得心應手。你得學會在技術的訓練之外，給自己更多的身體放松時間。”

蘇盤心頭一動。是的，自己一直以來過度關注了比賽和技術的訓練，卻忽略了身體的恢復。為了提高技術，他不知不覺中將自己的身體推到極限，這樣下去，如何能夠在關鍵時刻爆發出最強的實力呢？

他開始意識到，真正的自我調整不僅僅在于技術的打磨和心態的調整，身體的放松也同樣至關重要。沒有健康的身體，技術就像失去了根基的樹，怎么可能在比賽的風暴中扎穩根基？

接下來的幾天，蘇盤決定增加放松訓練，尤其是針對腿部肌肉和核心的恢復訓練。他去找了一些專業的指導資料，學習如何通過滾筒按摩和泡沫軸來緩解肌肉的酸痛和僵硬。同時，他也加強了自己的拉伸訓練，采用了林峰教給他的動態拉伸方法，每當訓練過后，他都會抽出時間進行全身的伸展和舒緩。尤其是對大腿前側和小腿的肌肉，蘇盤感到十分重要，自己常常忽視的地方，正是最容易疲勞的部位。

這段時間，他還開始嘗試加入瑜伽和普拉提的元素，幫助自己放松緊張的肌肉群。每當訓練后的疲勞感如潮水般襲來時，蘇盤便通過深度的拉伸和冥想來讓自己從內到外徹底放松。雖然一開始這些動作對他來說有些不習慣，但隨著每天的堅持，他逐漸感受到肌肉的舒展和身體的舒適感。

更重要的是，隨著身體狀態的逐漸恢復，蘇盤開始察覺到自己在比賽中的表現有了微妙的變化。他的反應速度更快了，動作也變得更加流暢自然。每一次沖刺，每一次突破，身體的協調性和靈活性都變得更加精準，不再感到那么沉重和僵硬。他不再害怕運動中的小小不適，也不再因為肌肉的疲勞而限制了自己的潛力。

幾天后的訓練中，蘇盤感覺自己和過去大不相同。他的步伐更加輕盈，動作更加敏捷，尤其是在比賽的關鍵時刻，身體幾乎不再出現疲勞的跡象。即使是在經歷了劇烈的對抗之后，他依然能夠迅速恢復，重新進入比賽的節奏。

林峰注意到了他的變化，走到他身邊時，不禁笑了：“你最近看起來真不一樣，完全不像之前那樣僵硬了。”

蘇盤停下動作，氣喘吁吁地笑了笑：“是啊，最近我加強了肌肉的放松和恢復訓練，感覺真的好多了。沒想到放松肌肉居然能帶來這么大的變化。”

“看吧，我就說放松很重要。”林峰一臉得意，“你要相信，打籃球不單單是拼體力和技術，調節好身體，給自己足夠的恢復，才能把這些優勢最大化。”

蘇盤點了點頭，心中卻是幾分感激。他深知，自己的進步不僅僅是身體恢復的結果，也有很多來自隊友的幫助和教導。他意識到，籃球比賽不僅是技術的較量，身體的狀態與恢復同樣重要。通過這些訓練和調整，他感到自己和隊友們之間的默契更深了，比賽中的每一步都更加自信、更加自然。

蘇盤站在場地的邊緣，深深吸了一口氣，仿佛想把所有的疲憊都一并排出體外。今天的訓練相較于往日更加激烈，隊友們的動作凌厲，氣氛緊張，而他自己，似乎總是保持著一種微妙的距離感。身體感覺比以往任何時候都要輕松，肌肉也在放松訓練后漸漸恢復活力，但內心的某些復雜情緒卻始終無法平復。

這一切，可能與他最近的思考有關。蘇盤感覺到自己在心態上出現了些許偏差，他有些不知不覺地變得越來越依賴自己的直覺、越來越隨性，甚至在比賽中出現了一些不太合時宜的冒險動作。有時，他也能感受到自己沉浸在那份“天賦”的舒適區里，忽視了對節奏和控制的把握。

“我不能再這樣了。”蘇盤心里暗暗對自己說道。

他回想起最近的幾場訓練賽，盡管他憑借自己獨特的感覺和超常的反應做出了幾次漂亮的搶斷和突破，但也因此有過幾次決策失誤。有時候，他忽視了球隊的整體戰術，有時候，他為了個人的突破而錯失了隊友的空位，導致進攻機會的浪費。這種自負的感覺開始在他心頭醞釀成不安。

在場下，隊友們的聲音逐漸傳來：“蘇盤，你怎么站那兒發呆？”王銳的聲音顯得有些調侃，顯然他并未察覺到蘇盤內心的波動。

“沒什么。”蘇盤輕輕搖了搖頭，勉強擠出一絲微笑，“只是覺得有些事需要理清楚。”

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